אתגר ה - 30,000

המטרה היא פשוטה - לבצע 30,000 תנועות במשך 30 יום. משמע - 1,000 תנועות כל יום, מתחילת אפריל 2017 ועד סופו. 

אילו תנועות? אתם בוחרים. ג'וגה בורי, פוריאגה-מן, סונה, קוטה... עם בוגו, ללא בוגו, הכל הולך.

למי זה מתאים? לכולנו. לא משנה אם אתם מתחילים או בדרגה גבוהה, מבוגרים או קטנים.

מה מקבלים בסוף? שיפור ברמה הטכנית, סיבולת לב ריאה, חיזוק שרירים וכמובן העלאת השם שלכם באתר :-)

בנוסף, תקבלו תעודה מיוחדת בסמינר הכלל ישראלי ב-2017.

כללים

1. יש לבצע 1,000 תנועות לבחירתכם בכל יום החל מ - 1.4.2017 ועד ל - 30.4.2017 כולל.

2. במידה ולא הצלחתם לבצע 1,000 תנועות, ביום למחרת עליכם להשלים את החסר בנוסף לתנועות של אותו היום. כך לדוגמא אם ביום שני עשיתי רק 700 תנועות ביום שלישי עלי לבצע 1,300. 

3. אימונים רגילים של נגינטה לא נחשבים לחלק מהתנועות. 

4. אם הפסדתם יום למחרת יש לבצע 2,000 תנועות. 

5. אם הפסדתם יותר מ-3 ימים ברצף אתם יוצאים מהתוכנית.

6. לפחות 3 פעמים בשבוע יש לצלם את עצמכם במהלך התרגול או לפחות לכתוב על החוויה שלכם בפייסבוק. במידה והדבר אינו מתאפשר יש ליצור קשר עם המורה שלכם והוא יפרסם במקומכם.

7. תלמידים עד גיל 10 יבצעו 300 תנועות ביום.

8. תלמידים עד גיל 15 יבצעו 600 תנועות ביום.

9. תלמידים החל מגיל 16 יבצעו 1000 תנועות ביום.

תהיו חזקים, תהיו אמיצים והכי חשוב - תהיו הגונים וישרים בביצוע. 

לצורך הרשמה לתוכנית יש לדבר עם המורה שלכם, או להתקשר לגור נדזבצקי

054-2317556

naginata.israel@gmail.com

© Naginata Israel

Proudly created with Wix.com